l'idéal est de supprimer la source du bruit
du coup dans un premier temps tu ouvres l'ordi allumé et tu détectes ce qui est le plus bruyant (tu peux appuyer sur le centre d'un ventilo pour le couper quelques secs avec ton doigt)
pour les disques durs la technique est de les isoler du boitier avec des patins de caoutchouc ou des élastiques. certain sont plus bruyant que d'autres. évidemment c'est encore mieux si tu peux mettre ton os sur un ssd.
les ventirads intel sont effectivement bruyants, tu peux le changer par un ventirad moyen de gamme dans les 25€ avec un design proche de la photo de staross, tu devrais déjà bien percevoir la différence. sinon pour le même prix que le noctua il y a déjà des solutions hybrides watercooling type
antec kuhler h2o. Malheureusement sur celui là le ventilo est audible, il vaut donc mieux le changer pour un noctua par ex, ce qui fait monter l'addition à 70€...
Il existe aussi des cartes graphiques passives tout comme les alimentations. Sinon pour les alims les ventilos 12cm sont généralement plus silencieux.
Après ces ajustements côté hardware tu peux essayer d'ajuster les vitesses de chaque ventilo avec l'utilitaire
speedfan.
Par ailleurs il existe effectivement des kit de mousse isolante, mais ce n'est pas très efficace.